Durante el confinamiento seguramente hemos pasado más horas de las habituales sentados, por lo que nuestra zona lumbar puede resentirse.
Queremos cuidaros, así que os dejamos estos ejercicios de estiramiento para que los pongáis en prácticas.
– Imagen 1 y 2: Flexionar de forma simultánea la cadera y la rodilla, primero una pierna y luego la otra. Empujar la parte superior de las piernas hacia el pecho. Mantener la posición de 15 a 30 segundos y volver a la posición inicial. Continuar con ambas piernas a la vez.
– Imagen 3: Arquear la columna hacia arriba, flexionando el cuello. Mantener 5 segundos. Arquear la columna hacia abajo, extendiendo el cuello. Mantener 5 segundos.
– Imagen 4: Flexionamos la pierna hacia el lateral con la ayuda de la mano contraria. Mantenemos de 15 a 20 segundos. Realizar 3 repeticiones por cada pierna.
